Trafferth cysgu? Euogrwydd yw "modd nos" y smartphones

Mae'n gyffredin clywed hynny smartphones “Hurt” y llygaid a’r ymennydd. Ar gyfer defnydd mwy cyfforddus o offer gyda'r nos, mae'r systemau bellach wedi sicrhau bod y "modd nos" ar gael. Mae'r modd hwn yn disodli golau glas gyda golau mwy melynaidd. Fodd bynnag, yn ôl astudiaeth ddiweddar, gall “modd nos” siffrwd patrymau cysgu!

Ydych chi'n defnyddio'ch ffôn clyfar neu dabled cyn mynd i gysgu?

Trafferth cysgu? Gall fod ar fai

Wedi'r cyfan mae'r lliw glas yn well na'r un melynaidd i mewn smartphones?

Mae sgriniau o smartphones Fe'u dyluniwyd fel y gellir eu defnyddio mewn unrhyw sefyllfa, hyd yn oed mewn golau llachar iawn. I wneud hyn yn bosibl, mae golau glas llachar yn cael ei ollwng ac mae hyn yn gyfrifol am rai problemau sy'n tueddu i effeithio ar ein corff a'n hymennydd yn benodol.

Y theori yw nad yw golau melynaidd yn ennyn cymaint ar yr ymennydd, ond gall casgliad o'r fath fod yn anghywir. Yn ôl yr astudiaeth “Mae Conau yn Cefnogi Aliniad i Fyd Anghyson trwy Atal Ymatebion Circadian Llygoden i'r Lliwiau Glas sy'n Gysylltiedig â Twiligh“, Gall y lliw melyn ddylanwadu'n negyddol ar batrymau cwsg.

Mae'r astudiaeth yn mynd ymhellach a hyd yn oed yn nodi y gallai'r hidlydd melyn fod yn fwy niweidiol na'r un glas.

Efallai y bydd y lleuad las yn well na golau melyn

Cyhoeddwyd astudiaeth Prifysgol Manceinion yn y cyfnodolyn Bioleg Gyfredol ac roedd ganddo fel moch cwta llygod. Roedd yr anifeiliaid yn agored i amrywiol liwiau ysgafn o ddwyster tebyg. Yn wahanol i'r disgwyliadau, y casgliad yw y gall lliw melynaidd ddylanwadu'n negyddol ar batrymau cwsg.

Hyd yn hyn, roedd y dewis o liw melynaidd oherwydd yr adwaith sydd gan brotein melanopsin i ddwyster ysgafn. Yn ôl gwybodaeth, mae gan y protein hwn ymateb circadaidd uwch pan fydd yn canfod golau â thonfedd fyrrach.

Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad nad yw lliw golau mor bwysig â hynny. Yn y broses hon, rhaid i un fod yn ymwybodol ohono yw dwyster y golau. Mewn amgylcheddau tywyllach, mae'n ymddangos bod gan olau glas fantais dros olau melyn.

Os dilysir yr astudiaeth, mae hyn yn golygu efallai na fydd y lliw melynaidd yn rhan o'r “moddau nos” mwyach. Bydd hyn yn sicr yn arwain at greu moddau newydd yn ogystal â rhyngwynebau newydd.

Darllenwch hefyd.

Trafferth cysgu? Euogrwydd yw "modd nos" y smartphones
4.6 (92%) 5 Votes